産後1ヶ月検診の後は【骨盤調整ヨガ】がおすすめです！！！
ご出産後、柔らかくなっているお腹や開いている骨盤は、今が一番縮みやすい時期。
妊娠前よりも良いスタイルになるチャンスです。
特に産後6ヶ月以内が効果的、そのままにしておくと出産太りになりやすい方も多いとか・・・。

この４つことから構成されています。
1.　セルフチェック 体を知る
2.　セルフマッサージ 体をゆるめる
3.　リセット 体を調整する
4.　リバース 本来の美しさと健康を取り戻す

グループレッスンは、毎月1回スタジオで歪みを調整するクラスです。
基礎・応用コースはご自身の体を骨盤を知り、自己調整出来るようになりたい方のためのクラスです。
更に指導者資格コースは、認定書を取得して当プログラムを指導されたい方のためのクラスです。

指導者をご希望される方は、教えることが出来る出来ないを考える必要はなく、まずは出来るようになる体を作っていきます。
例えば、腰痛のある方もまずはご自身の体を整えて、指導者になることも出来ます。
実際に当プログラムの生徒さんは、子供から高齢者までが対象となりますので、
ご自身のキャラクターとどういう方にお教えしたいかで、クラス設定を決めていただくことが可能となります。

ご自身でチェックしてみて下さい。

＊　ハンドバックや荷物をいつも同じ手で持つ
＊　足を組んで座る
＊　偏頭痛・生理痛・生理不順がある
＊　両肩の高さが違う
＊　靴のかかとの減り方が左右違う
＊　出産後体型が基に戻らず太った
＊　ギックリ腰や腰痛がある
＊　胃下垂・冷え症である
＊　肩こり・首のコリがある
＊　写真を撮るときに顔の向きを直されることがある

ご自身の両膝を抱えたときに足の裏がどのよういなっているか知っていますか？



毎日、無意識でこのまま歩いていたらどのようになるのでしょう？
これも骨盤の歪みから来る足の左右差です。誰にでも左右差があります。
ごご自身の足の裏の状態を調べて骨盤を調整してみませんか？

＊30歳代女性。産後4ヶ月

90分、あっというまでした。
始める前と後では、骨盤周りの寸法がこんなに違うのと、正直びっくりしました。
理論をわかりやすく説明しながらエクササイズするので納得し心地よく出来ました。
毎回、同じ内容ではなく、ゆっくりな動きなのにしっかり汗をかいたり、終わった後は、スッキリ、体が軽くなりました。
かたくなっている部分のストレッチは、少し大変でしたが、ふだん使っていないところを知り、ご自身の体を再認識する良い機会でもありました。
本庄先生の知識と経験がにじみ出ているレッスンは産後の不安な気持ちを取り除いてくれます。

*30歳代女性。助産師。
骨盤調整ヨガはただポーズをとるだけでなく、呼吸とともに骨盤周囲の筋肉を動かし、伸ばしていくことがとても気持ち良いクラスです。
クラスは毎回内容が異なっており、ご自身に合うものやちょっとハードルの高いものまで色々です。
全部は覚えきれないので、家では特にクラスで気持ちよかったものや効果を感じたものをやることがあります。
ふだんかなり運動不足なうえに仕事による疲れも取れにくいので、ハードな時はぐったりすることもありましたが、
ご自身に合ってる時は体が軽くなり、温かくなりました。絶えず開閉している骨盤を調整することの大切さを感じています。

■骨盤調整ヨガ1
産前、産後の方におすすめする理由

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■骨盤調整ヨガ2
セルフチェックの方法

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■骨盤調整ヨガ3
動きの一部をご紹介

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